Trabalhar ao ar livre com temperaturas elevadas, a exposição ao sol e o esforço físico podem afetar o bem-estar dos trabalhadores durante o horário de trabalho no verão.
É fundamental tomar medidas preventivas para evitar problemas de saúde como golpes de calor, desidratação e queimaduras solares.
No artigo desta semana, enumeramos uma série de dicas a ter em conta ao trabalhar ao ar livre com temperaturas elevadas.
Dicas para trabalhar ao ar livre
Hidratação constante
O calor do verão aumenta o risco de desidratação. Beba água regularmente, mesmo que não sinta sede; além disso, é aconselhável evitar bebidas com cafeína ou álcool, pois podem desidratá-lo. Leve consigo uma garrafa de água e beba pequenos goles com frequência.
Proteção solar
A exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras solares e aumentar o risco de cancro da pele. Utilize protetor solar com um fator de proteção solar de, pelo menos, 30 em todas as áreas da pele e volte a aplicá-lo de duas em duas horas ou depois de transpirar.
Vestuário apropriado
Vista roupa leve, de cores e tons claros e de tecidos respiráveis. Um chapéu de abas largas e óculos de sol podem proteger a cabeça e os olhos dos raios solares. Também é recomendável usar camisas de manga comprida e calças compridas para proteger a pele.
Pausas frequentes
Descansar regularmente em locais com sombra para reduzir o risco de exaustão pelo calor, aproveitando para nos hidratarmos. O melhor que podemos fazer é planear as tarefas para as primeiras horas da manhã ou o final da tarde, para as realizarmos quando as temperaturas são mais baixas.
Conheça os sinais do golpe de calor
Os sintomas de um golpe de calor incluem temperatura corporal elevada, pele avermelhada e seca, confusão, tonturas e perda de consciência. Se o senhor ou um colega de trabalho apresentarem estes sintomas, procurem ajuda médica de imediato e tentem arrefecer o corpo enquanto esperam por ajuda.
Equipamentos de Proteção Individual adequados
Consoante o tipo de trabalho, certifique-se de que utiliza o equipamento de proteção individual adequado. Isto pode incluir luvas, capacetes, protetores auditivos e qualquer outro EPI necessário para a sua segurança. O equipamento deve ser adequado ao calor e permitir uma ventilação adequada.
Plano de emergência
Certifique-se de que tem um plano de emergência para o caso de alguém sofrer um golpe de calor ou qualquer outra emergência relacionada com o calor. Saiba onde ficam os serviços médicos mais próximos e tenha um telemóvel disponível para fazer chamadas de emergência.
Alimentação adequada
Mantenha uma dieta equilibrada e leve, evitando refeições pesadas, pois podem fazê-lo sentir-se mais cansado e afetar o rendimento do seu trabalho. Recomendamos comer fruta e legumes frescos, pois ajudam o corpo a manter-se hidratado e a repor os sais minerais que perde ao transpirar.
Educação e formação
Receba formação sobre os riscos do trabalho em ambientes quentes e sobre as melhores práticas para se manter em segurança. Conhecer os riscos e as medidas preventivas é fundamental para prevenir acidentes e doenças relacionadas com o calor.
Companheirismo e supervisão
No trabalho em altura, o trabalho em equipa é muito importante, pelo que, em todo o momento, se deve estar também atento aos colegas e assegurar que todos tomam as precauções necessárias. Um ambiente de apoio mútuo faz a diferença na prevenção de incidentes relacionados com o calor.
Conclusão
Para proteger a saúde e a segurança de todos os trabalhadores durante o verão, é primordial prevenir os riscos conhecidos. Adotar estas práticas pode reduzir significativamente os riscos associados ao trabalho em ambientes quentes e assegurar um ambiente de trabalho mais seguro e saudável.